Benefícios e Dicas extremamente indispensáveis na hora de aprender “Como Tomar Whey Protein?”

COMO TOMAR WHEY PROTEIN

 

Como tomar whey protein? Dentre todos os suplementos iremos falar sobre ele hoje, o mais famoso, se não um dos mais famosos.
Falaremos sobre o que é, porque tomar, como tomar, benefícios, perguntas e respostas e ainda um infográfico para facilitar nas perguntas mais frequentes. Vamos nessa!?

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O QUE É WHEY PROTEIN E COMO TOMAR?

como tomar whey para ganhar massa

 

Whey protein é um dos suplementos mais famosos ultimamente, ele é como se fosse o ABC de quem treina, e tudo isso porque? Ele contém uma quantidade absurda de proteínas extraídas do soro do leite misturado com aminoácidos como a leucina, isoleucina, glutamina e arginina. Como tomar whey protein.

Todas essas substâncias  juntas resultam no fortalecimento dos músculos e ganho de massa muscular.
Essas proteínas ajudam na reparação dos músculos, ou seja, toda vez que você “machuca” seus músculos rompendo as fibras treinando ou praticando algum esporte,o whey ajuda na reparação e fortalecimento dos músculos exemplificando seria mais ou menos o seguinte:

Exemplo brusco:

  • Você vai para academia.
  • Machuca os músculos (por isso quando você sai de la, esta com o corpo inchado).
  • Quando seu corpo começa se recuperar,se você tomar o whey protein em vez do seu músculo voltar ao normal, ele coloca proteína lá.

Um exemplo beeeeem por cima, só para você ter uma pequena noção de como funciona.

 

PORQUE TOMAR?

  1. Manutenção dos níveis de aminoácidos: o Whey Protein é uma fonte de aminoácidos essenciais (como os BCAAs, por exemplo). Essa função é muito eficaz para os praticantes de atividades físicas, já que há uma grande oferta de proteínas para quem o consome evitando a perda da massa magra (o chamado catabolismo) e promover a hipertrofia.
  2. Vantagem para os idosos: com o passar dos anos, as pessoas idosas ganham resistência quanto ao ganho de massa muscular magra além do processo de envelhecimento proporcionar uma redução na capacidade de síntese de proteínas.
  3. Ferramenta de tratamento para doenças degenerativas: pesquisas afirmam que o Whey Protein pode contribuir para o ganho de peso e aumento na contagem de linfócitos – especialmente tratando-se do tratamento da ELA (Esclerose Lateral Amiotrófica).
  4. Diminui o colesterol ruim ( LDL): Ajuda a prevenir doenças cardíacas por conta da diminuição de gordura pesada nos sangues que contribuem para o entupimento de veias e aumento da vulnerabilidade à derrames.
  5. Controla os níveis de glicose: O Whey Protein isolado ajuda na manutenção estável dos níveis de glicose no sangue, o que reduz o risco de desenvolvimento da diabetes. O Whey Protein é uma proteína que é absorvida rapidamente pelo organismo, além de possuir uma baixa concentração de gorduras.

COMO TOMAR?

Como tomar whey protein? Essa pergunta que muitos fazem, e que é bem simples, o whey protein pode ser tomado em 2 períodos, pré-treino e pós-treino, nos dois períodos  você tem um bom aproveitamento do composto, o ideal é misturá-lo com água, a quantidade de scoops que você coloca varia muito a partir do motivo que você está tomando.

Pessoas que treinam e querem ganhar uma massa corporal legal podem tomar 5 scoops a cada 600ml de água. Ele também pode ser colocado durante as refeições, batido com frutas, colocado no bolo, até cookies podem ser feitos a partir do nosso querido whey protein .

Eu particularmente gosto de tomar após o treino, quando o músculo está precisando da proteína para se recompor, tenho tido grandes resultados, nos últimos 5 meses ganhei 15 kg.

 

PERGUNTAS E RESPOSTAS (infográfico)

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IDEAL PARA:

O whey protein é ideal para todas as pessoas, sem exceções, todos podem tirar proveito desse ótimo suplemento, que tem diversos benefícios como a absurda concentração de proteínas, mas lembre-se é muito importante  consultar um médico antes de começar a tomar whey protein, por conta de seus componentes,, as vezes você tem intolerância a algum, ou sua porção diária pode ser maior ou menor do que você imagina. Um abraço e até mais.

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