O Treino funcional [Infográfico]

Sobre: TREINO FUNCIONAL

 

treino funcional

O treino funcional, tem como prioridade, se basear nos movimentos naturais do ser humano, como correr, pular, agachar, girar, empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, resistência e agilidade. Diferente da musculação que tem movimentos pré estabelecidos.
Para o treino funcional são utilizados acessórios como elásticos, cordas, bolas, cones, discos e etc. O ideal para a prática do treino funcional são 3 vezes por semana. Levando em consideração todos esses requesitos, qualquer treino que melhore sua condição para realizar uma tarefa é considerado um funcional. Utilizando esses exercícios em seus treinos com algumas variações, será então um treino funcional.

PUBLICO ALVO

Apesar de não existem faixa etária para o treino funcional, pessoas que no seu histórico já possuem alguma atividade física, seja ela: natação, corrida, luta, esportes e até mesmo caminhada possuem mais facilidade de adaptação.
Não que pessoas sedentárias não possam, elas só precisam de um acompanhamento maior e uma “familiarização” com as atividades propostas.
Lembrando que é muito importante para as pessoas que não estão familiarizadas com esse tipo de treino, ir a um médico e pedir orientações, para que não haja nenhum problema.

PERGUNTAS FREQUENTES:

treino funcional

BENEFÍCIOS DO TREINO FUNCIONAL

Listamos aqui 13 benefícios do treino funcional:

  • O programa se adapta a você e as suas necessidades.
  • Treine diversas habilidades motoras.
  • Ganhe saúde, performance e o corpo dos seus sonhos.
  • Treine movimentos, não apenas músculos.
  • Altamente motivador pela quantidade de infinita de exercícios e possibilidades.
  • Desenvolvimento da percepção dos movimentos.
  • Melhoria da postura geral e durante os exercícios.
  • Melhoria do equilíbrio muscular (simetria).
  • Melhoria da eficiência dos movimentos.
  • Aumento da estabilidade da região core (saúde da coluna vertebral).
  • Melhoria do equilíbrio estático e dinâmico.
  • Aumento de força muscular.
  • Melhoria das estruturas afetadas por lesão no processo de reabilitação.

Agora que você já está por dentro do que o treino funcional pode fazer por você, comparado a musculação, opte pela atividade que melhor vai se adequar a sua rotina e, principalmente, ao seu gosto! O segredo para não somente iniciar, mas se manter na prática esportiva, é se dar bem com o tipo de exercício, treino ou modalidade que você escolheu. Não esqueça disso. Manter-se sempre em movimento é a meta! Até a próxima com mais dicas.

 

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